Isso é verdade para qualquer pessoa que dedique grande parte do seu tempo à "Internet". Podem ser blogueiros tentando fazer seu site crescer, trabalhadores de tecnologia trabalhando remotamente ou apenas pessoas que se tornam excessivamente viciadas em jogos online. A "Internet" pode roubar muitas horas do seu dia em um piscar de olhos e quando você acordar, poderá descobrir que muito do que você amava não está mais lá.
Você digita as últimas linhas de código e em seguida, senta-se satisfeito, admirando sua obra de arte, um site volumoso que levou três meses para ser concluído. Você passou incontáveis horas projetando e codificando até altas horas da madrugada. Você perdeu o sono, comeu pouco e trabalhou melhor do que qualquer "workaholic" que já apareceu antes de você.
Você sabe que sua recompensa pelo seu esforço ambicioso será um cliente muito feliz. Infelizmente, você também sabe que o seu tempo participando de videoconferências online, conversando com colegas e as incontáveis horas que você gastou escrevendo esse código, cobrou seu preço. Sua cônjuge está furiosa com você por nunca ir para a cama ao mesmo tempo. Seus filhos estão decepcionados com você porque você perdeu seus eventos esportivos. Você percebe que "seu sucesso tem um preço alto". Você é oficialmente um "workaholic".
Colocar proteções no lugar garante uma vida equilibrada:
Se você é como eu e acha que deixado por sua própria conta, passaria 23 de cada 24 horas na "Internet"; então, pode ser necessário usar algumas salvaguardas para se proteger de si mesmo. No mundo corporativo, o auto-sacrifício pelo bem da empresa é celebrado, mas também leva a problemas de saúde e relacionamentos destruídos. Para introduzir mais equilíbrio em sua vida, as seguintes ferramentas e truques podem realmente ajudar.
Nota: Hoje também é comum vermos um casal deitados na mesma cama, ele com seu notebook e ela no seu celular, jovens caminham pelas ruas com o celular nas mãos e nem olham para atravessar uma avenida, parece estar totalmente em transe.
1. Use Um Cronômetro
Uma das melhores soluções que encontrei para ficar ciente do tempo que passo no computador é, na verdade, uma das soluções mais simples. Abro uma nova guia no "Chrome" e vou para "Timer-Tab". Esta página oferece duas ferramentas de cronômetro, um "Cronômetro & um Despertador".
- No Windows 10
Abra o menu iniciar;
Entre em Alarmes e Relógio;
Clique no botão de (+) no rodapé do aplicativo;
Escolha o horário do alarme, a frequência, o som e se ele terá soneca;
Aperte o botão de Salvar, representado pelo ícone de disquete;
Pronto! O alarme está salvo.
Obs.: O relógio com o cronômetro é exibido na tela de instalação do sistema operacional, que pode ser acessado através do ícone na bandeja da barra de tarefas
O cronômetro começará em qualquer limite que você definir e fará a contagem regressiva até zero. O despertador é... Bem, um despertador! Defina a hora em que deseja parar de trabalhar e o alarme avisará quando seu horário de trabalho acabar. Parece ridiculamente simples, mas a verdade é que a maioria dos "workaholics" não quer gastar tanto tempo quanto no computador, eles apenas perdem a noção do tempo devido ao foco intenso que colocam em seu trabalho. Esta ferramenta pode ajudar a quebrar esse foco e fazer você perceber que é hora de mudar de marcha e passar algum tempo de qualidade com a família.
Nota: Designa-se por família o conjunto de pessoas que possuem grau de parentesco ou laços afetivos e vivem na mesma casa formando um lar. Uma família tradicional é normalmente formada pelo pai e mãe, unidos por matrimônio, e por um ou mais filhos, compondo uma família nuclear ou elementar.
Faz-se necessário, pelo que tenho observado, que as pessoas saiam um pouco do mundo "Virtual" e passe mais tempo com sua família... "Mais Tempo Para a Família" e certificar-se de que ele esteja cheio de coisas que você pode fazer para promover relacionamentos familiares. Melhor ainda, faça tarefas recorrentes e nunca mais se preocupe com isso.
2. Adicione Sua Família à Sua Lista de Tarefas
Por mais patético que pareça, às vezes uma pessoa que está tão intensamente focada em realizar tarefas só precisa incorporar tarefas adicionais de outras áreas da vida que não o trabalho. É surpreendente como muitas pessoas nunca realmente consideram fazer isso, mas se você se esforça tanto para realizar as tarefas de sua lista de tarefas diárias, por que não atribui a si mesmo outras tarefas como "Dar flores para a esposa" ou "Brincar com as crianças" na mesma lista e atacar essas tarefas com o mesmo fervor?
3. Faça o Navegador Iniciar em um Vídeo ou Motivacional
Além das conexões familiares, outra parte de manter o equilíbrio em sua vida é manter sua saúde mental. Isso significa reservar um tempo todos os dias para apenas parar e respirar, para contemplar o quadro geral e pensar sobre as coisas que realmente importam. É muito fácil manter o foco nessas tarefas diárias e perder de vista o panorama geral e seus sonhos maiores.
Uma maneira de fazer uma pausa mental todos os dias é transformar a página inicial do meu navegador em uma lista de reprodução de uma foto da família ou vídeos motivacionais no "YouTube". No "Chrome", você pode simplesmente entrar em "Configurações" e em "Inicialização", clicar em "Definir Páginas". Abrir uma página específica ou conjunto de páginas.
Digite a lista de reprodução do "YouTube" para seus vídeos motivacionais favoritos. Agora, todas as manhãs, quando você inicia seu computador para verificar e-mail, a primeira coisa que você verá ao abrir o navegador é um vídeo motivacional que o fará desacelerar e pensar sobre o panorama geral antes de começar a trabalhar.
Tenho que dizer, alguns dos vídeos motivacionais que você encontra no "YouTube" são totalmente inspiradores. Sinto-me revigorado depois de assistir a muitos deles. O que funciona para você é o que você deve colocar como sua página de inicialização. Podem ser citações motivacionais ou apenas o seu site motivacional favorito .
4. Coloque fotos de crianças na área de trabalho
Outra ótima maneira que descobri de me lembrar do que é importante na vida é colocar uma foto das crianças (se você têm filhos) na área de trabalho do meu "PC". Muitas pessoas colocam fotos de crianças ou de seus cônjuges nas paredes de seus escritórios ou cubículos, mas se você é como eu e focava quase 90% do dia na tela do computador, então a tela do computador é onde você deve colocar esse lembrete "de por que você está trabalhando tanto?".
Garanto que ver aqueles rostos sorrindo para você o dia todo servirá como um lembrete constante do que realmente importa. Você ficará muito mais inspirado para fazer seu trabalho com mais rapidez, para poder desligar o computador, chegar em casa e passar mais tempo com aqueles filhos preciosos ou com aquele cônjuge incrível.
5. Abra o Calendário
Não tem certeza se você tem ou não problemas em ser um "workaholic"? Uma dica é dar uma olhada em seu calendário. Quanto espaço em branco existe no calendário diário? Você se concentrou tanto na realização de tarefas de trabalho que ocupou todas as horas do dia e não deixou nada para a família ou para a saúde?
Aqui está uma coisa importante... A vida é curta... Portanto, curta a vida enquanto é tempo! Você vai se esgotar, não porque o trabalho seja muito difícil, mas porque o fracasso no relacionamento com sua família e seus amigos irá adicionar ainda mais estresse à sua vida. Você terá que trabalhar por muito mais tempo para realizar a mesma quantidade de trabalho e o "efeito bola de neve" termina em um colapso completo.
Portanto, eu o desafio a seguir um caminho diferente, olhando para o seu calendário e decidindo que períodos de tempo você pode seguir para algo diferente do trabalho. Por exemplo, no meu caso, dediquei a quarta-feira à noite como uma noite para a família e a sexta-feira à noite é uma noite de pizza e cinema. Depois, há uma tarde de sábado para fazer uma caminhada ou fazer compras com a família.
Este tempo dedicado para a família não apenas o ajuda a recarregar as baterias, mas também oferece algo diferente pelo qual você deve esperar, algo fora do trabalho. E isso pode realmente servir como um motivador poderoso para evitar se distrair e fazer todo o seu trabalho a tempo para que você possa realmente aproveitar o tempo livre. Se você realmente quer ficar louco para equilibrar sua vida, por que não abrir algumas vagas para programar um ou dois exercícios? O impacto de longo prazo em sua produtividade quando você está trabalhando pode surpreendê-lo.
6. Importar Aniversários do Facebook
Outro problema em ser um "workaholic" e trabalhar tanto para se lembrar de todas aquelas tarefas de trabalho acumuladas, é que as outras coisas que parecem não importar tanto, como aniversários, muitas vezes são completamente esquecidas. Uma das melhores coisas que você pode fazer para acabar com isso é importar todos os aniversários do seu "Calendário do Facebook" para o seu "Calendário do Google" (ou qualquer calendário que você use).
Com todos os aniversários de sua família e "amigos" em sua agenda, você nunca mais esquecerá outro aniversário. Existem poucas maneiras melhores de provar às pessoas que você não é um "workaholic egocêntrico" do que quando você é uma das poucas pessoas que realmente se lembra do aniversário na hora certa.
7. Forçar Desligamento com Temporizador
Como último recurso, se você descobrir que simplesmente não consegue se afastar do trabalho para fazer uma pausa ou passar um tempo com sua família, você sempre pode escolher a opção nuclear. Faça seu computador desligar automaticamente em um horário definido todas as noites. Dê a ele um cronômetro, se quiser, para ter tempo de salvar seu trabalho, mas, com sorte, matar seu computador vai te dar um pontapé nas calças para sair daquela cadeira e parar de trabalhar por um tempo.
Configurá-lo é bastante fácil, basta acessar as tarefas agendadas e criar uma tarefa básica. No Windows 7, existe um assistente fácil para isso. Basta digitar o horário em que você deseja que o computador seja desligado e que ocorra novamente todos os dias. Digite o comando "shutdown -s -f -t" tempo em segundos para o desligamento e tecle Enter; por exemplo, para programar o desligamento em uma hora, digite "shutdown -s -f -t 3600"; O Windows exibirá uma mensagem, avisando sobre o desligamento programado.
O comando de desligamento é considerado um "programa", então clique em "Iniciar Um Programa". Na próxima etapa, você pode usar "shutdown" como o nome do programa e usar os argumentos -s -f -t 60 como argumentos para um modo de suspensão forçada que espera 60 segundos antes de iniciar. Se o seu objetivo de desligar o computador é fazer uma pausa, você pode querer reiniciá-lo após o término do período de descanso. Você pode reiniciar o computador automaticamente criando outra tarefa (no modo avançado) e selecionando "Executar estando o usuário conectado ou não". Defina a hora de reinicialização agendada para cerca de uma hora ou mais depois de definir a tarefa de desligamento (ou o tempo que você deseja que sua pausa seja). Repita a tarefa diariamente também. O programa de reinicialização é "cmd.exe / c exit", o que força o computador a reiniciar simplesmente para abrir uma janela de comando e fechá-la imediatamente. Aparentemente, o computador precisa de uma desculpa para acordar. Na guia "Condições", selecione "Ativar o computador para executar esta tarefa", esta é a chave que tira o computador do modo de hibernação.
Seria lamentável se você precisasse adotar a última abordagem e forçar o desligamento do computador, mas, sabe de uma coisa, você faz o que tem de fazer para lutar contra sua vontade natural de continuar trabalhando. Esse é o demônio que os "workaholics" devem enfrentar, o desejo de trabalhar muito depois de a maioria das pessoas desistir. É um presente e uma maldição! Mas, seguindo as dicas deste artigo, você pode considerar isso mais um presente do que uma maldição por sua vida.
Que dicas você pode oferecer a outros "workaholics online" para apresentar um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional? Como você se força a sair da Internet e aproveitar um pouco mais a vida? Compartilhe seus próprios conselhos e dicas na seção de comentários abaixo.
Nota: "Workaholic" vem do inglês e significa alguém que trabalha muito e que não consegue se desligar do trabalho. Os "workaholics" são identificados como viciados em trabalho; trabalhador compulsivo ou dependente do trabalho. O mundo corporativo é feito, muitas vezes, de indivíduos motivados pela alta competitividade ou ainda alguma necessidade pessoal de provar algo a alguém, ou a si mesmo, que acabam se tornando viciados no trabalho para atingir seus objetivos. Um "workaholic" geralmente não consegue se desligar do trabalho, mesmo fora dele, e muitas vezes deixa de lado sua vida pessoal, seu parceiro, filhos, pais, amigos e família, e seus amigos acabam sendo apenas os que convivem no ambiente de trabalho.
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